J158 /// Vider corps et esprit

Parfois j'ai du mal à m'endormir. Comme ça a dû arriver à tout le monde au moins une fois. Mais quand il n'y en a qu'une, c'est pas gênant, c'est quand il y en a plusieurs que ça pose problème. Bref, hormis cette petite blague UMPéienne, c'est vrai que c'est parfois très chiant, de cogiter des heures dans son lit. Alors je fais le vide: vider son corps et vider sa tête. Trois grandes respirations suffisent en général pour vider son corps, de toutes tensions inutiles et malsaines, quitte à "scanner" son corps à la recherche de toutes tensions à flinguer. Le scannage intervient ensuite pour le mental: scanner son cerveau et détruire toute pensée aussi rapidement qu'elles surviennent, comme lors de méditation. Avec un peu de pratique, on s'en sort plutôt pas mal et de plus en plus rapidement; et ça tombe bien, on peut pratiquer tous les soirs...